Stressbewältigung und Psychohygiene

Dieses dreistündige Online-Seminar bietet Ihnen praktische Werkzeuge und Strategien, um Stress effektiv zu bewältigen und Ihre psychische Gesundheit zu pflegen. Wir werden uns intensiv mit den Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist befassen und Ihnen Techniken zur Stresserkennung und -bewertung vermitteln.

Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung Ihrer individuellen Stressbewältigungskompetenzen durch Entspannungstechniken,

• Zeitmanagement,
• positive Gedankenführung und
• die Förderung einer gesunden Work-Life-Balance.

Außerdem werden wir die Bedeutung der Psychohygiene und Selbstfürsorge betonen, um Resilienz aufzubauen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Mit praktischen Übungen und Reflexionen werden Sie lernen, Stressreduktionstechniken in Ihren Alltag zu integrieren und ein ausgewogenes Leben zu führen.

Argumente für diesen Kurs

Die Teilnehmer werden durch das Erlernen und Üben dieser Fähigkeiten in der Lage sein:

• Ihren Stress effektiv zu bewältigen
• Ihre psychische Gesundheit zu pflegen und ein ausgewogenes Leben zu führen

Diese Kenntnisse und praktischen Übungen werden ihnen helfen:

• Ihre individuellen Stressoren zu identifizieren,
• Entspannungstechniken anzuwenden,
• Ihre Gedanken und Emotionen zu regulieren
• Eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen und
• präventive Maßnahmen zur Stressbewältigung einzusetzen

Zusätzlich werden sie lernen, ihre Resilienz zu stärken, soziale Unterstützung aufzubauen und Stressreduktionstechniken in den Alltag zu integrieren. Am Ende des Seminars werden die Teilnehmer in der Lage sein, das Gelernte zu reflektieren und in ihrem eigenen Leben anzuwenden.

Zielgruppe

Dieser Kurs richtet sich an ein breites Publikum, einschließlich Menschen aus verschiedenen Berufsfeldern wie Pflege, Betreuung und Medizin, die einem hohen Maß an physischem und emotionalem Stress ausgesetzt sind.
Stressmanagement und Psychohygiene sind für diese Berufsgruppen besonders relevant, aber der Kurs steht auch allen anderen Interessierten offen.
Es sind keine spezifischen Vor- oder Fachkenntnisse erforderlich, um den größten Nutzen aus dem Kurs zu ziehen.
Jeder, der daran interessiert ist, Stressmanagement-Techniken zu erlernen und seine psychische Gesundheit zu verbessern, kann am Kurs teilnehmen.
Die Teilnehmer sollten jedoch bereit sein, aktiv an praktischen Übungen teilzunehmen, ihre Erfahrungen zu reflektieren und das Gelernte in ihren Alltag zu integrieren.

Webinarart

Das Online-Seminar wird über die Plattform „BigBlueButton“ in virtueller Präsenz abgehalten. Die Teilnehmer können bequem von zu Hause aus teilnehmen und interaktiv an Diskussionen, Übungen und Fallbeispielen teilnehmen. Es wird eine Mischung aus visuellen Präsentationen, Live-Demonstrationen und praktischen Übungen geben, um ein umfassendes Lernerlebnis zu gewährleisten.

Teilnehmeranzahl:
min. 10 Teilnehmer
max. 20 Teilnehmer

Teilnehmerzertifikat:
Ja

In diesem Kurs werden die Teilnehmer folgende wichtige Skills, Techniken und Konzepte lernen und üben:

• Die Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist verstehen.
• Individuelle Stressoren identifizieren und bewerten.
• Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation und progressive Muskelentspannung anwenden.
• Effektives Zeitmanagement und Prioritätensetzung erlernen.
• Den Umgang mit stressauslösenden Gedanken und Emotionen beherrschen.
• Eine gesunde Work-Life-Balance aufrechterhalten.
• Die Bedeutung der psychischen Gesundheit und Selbstfürsorge verstehen.
• Präventive Maßnahmen zur Stressbewältigung und Achtsamkeit kennenlernen.
• Die Resilienz stärken, um mit Stress besser umgehen zu können.
• Soziale Unterstützung und den Aufbau gesunder Beziehungen fördern.
• Stressreduktionstechniken in den Alltag integrieren.
• Die Rolle von Bewegung, Ernährung und Schlaf für die Psychohygiene verstehen.
• Den Umgang mit Technologie und Digitalem Stress meistern.
• Praktische Übungen zur Entspannung, Achtsamkeit und Stressbewältigung durchführen.
• Die eigenen Erfahrungen reflektieren und das Gelernte anwenden.

Durch diese Skills, Techniken und Konzepte werden die Teilnehmer befähigt, ihren Stress effektiv zu bewältigen, ihre psychische Gesundheit zu pflegen und ein ausgewogenes Leben zu führen.

benötigte Materialien
Internetverbindung
Smartphone/Tablet/PC/Laptop
Headset

zur Verfügung gestellte Materialien
Handout